「試したダイエットの中で一番良い!」 チョンハが“大麦”パワーを大絶賛! 無理をせず、心も体もスッキリするダイエット方法とは?

ガールズグループI.O.Iのメインダンサーとしてデビュー後、ソロ歌手として大活躍しているチョンハ

細身なイメージがあるチョンハですが、彼女も他のアイドルと同様にダイエットにかなり悩まされていた時期があるそうです。

チョンハのダイエット法

Facebook@CHUNG HA

チョンハの公式YouTubeチャンネル「CHUNG HA_Official」は、彼女のプライベートな姿をVLOGとして公開。2月2日に投稿されたエピソード21では、ダンサーの友人と食事をしながらダイエットにまつわる話をしました!

「今まで、ありとあらゆるダイエットを試してきたけれど大麦パウダーは効果があったと思う」(チョンハ)

彼女がダイエットに成功するキーとなった、大麦についてご紹介します!

大麦ダイエットの魅力

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大麦には、腸内環境を整える食物繊維と、便秘を解消してくれる不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。白米よりも17倍の食物繊維が含まれているので、お通じの改善が期待でき、腸内環境も整えてくれます👍

また、肥満の防止には、血糖値の上昇を抑えることと、一日の摂取カロリーを抑えることが重要なのですが、大麦は食べるだけでどちらの効果も期待できる栄養素を含んでいます。白米よりも満腹感が高く、低カロリーです。

大麦パウダーとは?

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チョンハは、夕食で「大麦パウダー」を食べていると話していました。大麦パウダーと言われると、何に使うのかイマイチピンと来ませんよね😂?

大麦パウダーは、その名の通り大麦を粉状にしたものなので、パンやクッキー、お好み焼き、グラタンなど様々な料理に使うことができます。また、きな粉や牛乳と混ぜて一食置き換えダイエットをしたり、プロテインに混ぜる方もいるようです😮! 

韓国アイドルはダイエット中に夕食を飲み物に置き換えることが多いので、おそらく、朝と昼は『食事』を取り、夜食に大麦パウダーで作ったシェイクなどを飲んでいたのではないかと思います。

無理しないのが一番

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大麦のいいところは、食べながら痩せられる健康食品だということです。夢のような話ですが、とある研究で立証されています。この研究によると「大麦を朝ごはんに食べると、そのあと食べる昼食と夕食から得るエネルギー(単位:kcal)を抑えられる」とのこと。

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実験内容は、2グループに分かれ、それぞれ「麦ごはん」と「白米」の朝食を食べたあと、昼食と夕食を自由に食べてエネルギー摂取量を比較するというものです。

白米を食べたグループと比べて、朝食に麦ごはんを食べたグループのほうが、昼食、および昼食と夕食を合わせた総エネルギー摂取量が抑制されることがわかりました。大麦が「食べるダイエット」と言われている理由はココにあるんですね💡

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また、チョンハの場合、夕食のレッドラインと言われる「18時までに食べる」ことが難しいため20時までなら食べてもいいことにしています。ストレスを受けないよう、無理をせずダイエットをすることに成功したようですね😆✨

まとめ

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大人気歌手のチョンハは、食物繊維が豊富でダイエットに最適なスーパー食材「大麦」のパウダーを使って、ストレスを最小限に抑えたダイエットに成功したことが明らかになりました😳♪

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