毎日暑い日が続いていますね！夏も折り返し地点なので、夏にしかできないファッションを楽しみながら、なんとか暑さを乗りこえましょう。最近のアイドルたちのSNSでは、鍛えられた腹筋を大胆に露出したスタイルをよく目にします。そこで今回は「腹筋」に注目して、K-POPアイドルが伝授する腹筋トレーニング法と、夏にぴったりの腹筋露出コーデをご紹介します。
韓国女性のあこがれ！「11字腹筋」について
韓国では、美しい腹筋はよく「11字腹筋」と言われます。11字腹筋とは、文字通りウエストに「11」のように縦ラインがきれいに入った腹筋のことです。縦ラインを強調した女性らしい腹筋は韓国だけでなく、多くの女性のあこがれではないでしょうか。
11字腹筋があると、同じ体重でも全く印象が違ってきます。そのため、多くの韓国女性がこの「11字腹筋」にあこがれていています。ネット上には11字腹筋をつくるためのエクササイズに関する情報があふれています。
TWICEのモモとI.O.I出身のソミが伝授する腹筋トレーニング法
TWICEのモモは練習生の頃はふっくらしていて太りやすい体質でした。そのため、ストイックにダイエットに励んだ結果、劇的に変化して努力を評価されました。いまではTWICEのメンバーたちも認める腹筋クイーンになりました。
I.O.I出身のソミもダイエットに成功して、大きく体型が変化したアイドルの1人です。くびれたウエストラインと見事な腹筋だけでなく、圧倒的な美脚でも有名ですね！美の秘訣として、ピラティスを続けていることも知られています。
なんと、そんなモモとソミが同じ腹筋トレーニングを紹介していました！2人とも誰もがあこがれ腹筋の持ち主なので、説得力がケタちがいですね！注目のトレーニングのやり方をご紹介します。日頃から鍛えていない状態で無理をすると身体を痛めてしまう可能性があるので、ゆっくり少ない回数から試してみてください。
動画の1分50秒頃からモモとジョンヨンがトレーニングを再現しています。
動画の9秒～52秒頃までソミがトレーニングを再現しています。
詳しいトレーニング方法は以下の通りです。
1.うつ伏せになります。
2.両腕の手首からひじを床につけて、足を伸ばして腰を持ち上げます。足はつま先だけ床につけます。
3.そのまま胴体をねじるように左右に動かします。
※腰を落とさないこと、おしりを上げすぎないこと、ひざを床につけないことがポイントです。
モモは50回を1セットとして数セット、ソミは100回を1セットとして3セット繰り返すそうです。ジョンヨンは「モモはこれをすれば翌日すぐに腹筋ができる」と証言しているので、試してみてください！
K-POPアイドルたちのおしゃれな腹筋露出コーデ
最後に、K-POPアイドルたちのおしゃれな腹筋露出コーデをご紹介します。誰もがあこがれる見事な「11字腹筋」を披露しています！夏全開の腹筋露出コーデは猛暑である今年の夏にぴったりなので、コーディネートの参考にしてください。今年トレンドのベビーTシャツが腹筋露出コーデにぴったりです！
Red Velvet ウェンディ
BLACKPINK リサ
BLACKPINK ジス
TWICE ナヨン
TWICE ツウィ
まとめ
いかがでしたでしょうか？鍛えられた腹筋に見ほれてしまいますね！腹筋を鍛えると、自然と姿勢も良くなり、骨盤ラインもキレイになります。今回ご紹介したストレッチを参考にして、どんな服もおしゃれに着こなせる11字腹筋を手に入れましょう！
韓国ドラマとK-POPに魅了され、気が付けば独学でTOPIK6級を取得。その後、大学在学中に1年間ソウルの大学に交換留学。韓国料理が好きすぎて体重7kg増で帰国。帰国後も韓国ファッションECサイトにて勤務するなど、ファッションをはじめとした韓国の流行に敏感。パーソナルカラーは「ブルベ冬」。趣味は語学勉強で中国と台湾にも留学経験あり。
