韓国式ダイエットしよう！ Netflix「おひとり島」出演、モデル兼フィットネストレーナーのアン・イェウォンおすすめダイエットアイテム10選

昨年日本でも話題となった、Netflix韓国の恋愛リアリティー番組「おひとり島」。この番組に出演したモデル兼フィットネストレーナーのアン・イェウォンがおすすめのダイエット食品を紹介しています！中には今韓国で流行っているモノも登場します！スタイル抜群の彼女は一体何を食べているのでしょうか？

アン・イェウォンて？

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アン・イェウォンは韓国でモデル兼フィットネストレーナーとして活躍しています。Netflixの恋愛リアリティー番組「おひとり島」に出演し注目を集めました。フィットネストレーナーということもあり抜群のスタイルが魅力のアン・イェウォン。番組終了後はYoutuberとしても活動しています。動画ではストレッチやエクササイズなど彼女の体型管理法を見ることができます。メリハリボディを目指す方は必見です！

アン・イェウォンおすすめダイエットアイテム

美味しく食べたいダイエット食

鶏のむね肉

ダイエット食の定番、鶏むね肉。低カロリーだけどタンパク質をたくさんとれるので人気があります。しかし臭みが気になって美味しくないことも…そんな時ためにアン・イェウォンは辛い味付けで食べるそうです！トウガラシの辛さが匂いを消して美味しく食べられるそうです。

燻製卵

卵も鶏むね肉と同じく低カロリー高タンパク質の食材。韓国で短期集中の「ゆで卵ダイエット」というダイエット法が話題になったこともあります。タンパク質の量は鶏むね肉100gと卵4つ分の白身が同じくらいだそう。アン・イェウォンが選んでいるのはニワトリのストレスが少ないケージフリー卵。この燻製卵を間食に食べているそうです！

ヨンドゥブ(絹豆腐)

豆腐は栄養が豊富でありながら低カロリー低糖質なのでダイエットに効果的です。アン・イェウォンはヨンドゥブ(絹豆腐)の食感が好きだそう。ダイエット中はドレッシングやソースのカロリーが気になる人もいると思います。でも彼女はソースをかけて美味しく食べる方が大事だそう！その分運動すれば大丈夫！

スティックサラダ

スティックサラダきゅうり、にんじん、大根、セロリなどの野菜をスティック状に切ったサラダです。コンビニでもよく見かけますよね。これらの野菜は歯ごたえがあり満足感が得られます。必要な栄養も取れるのでダイエットにピッタリです！アン・イェウォンはセロリの食感が気に入っているそうです！

便秘解消

乳酸菌サプリ

便秘はダイエットにおいて1番の大敵です。便秘をしていると腸内で悪玉菌が増えてしまいます。腸内環境が悪くなると栄養素を吸収できなくなったり、代謝を低下させ脂肪や毒素を溜めこみやすい体になります。むくみや肌荒れも引き起こしてしまいます。便秘解消にアン・イェウォンがオススメするのは乳酸菌のサプリメント。彼女が利用しているのは「BNR Thin PRO」というサプリ。韓国の食品医薬品安全庁に認証されたサプリだそうです。この他にも今韓国では乳酸菌のサプリがたくさん販売されています。Qoo10などの通販サイトで購入できるのでチェックしてみてください！

ドルチェラテ

アン・イェウォンが毎日飲んでいるという「ドルチェラテ」。スターバックスの韓国限定メニューのドリンクです。なんとこのドリンク「快便ラテ」という別名で韓国で流行しているんだそう…ドリンクの中身は練乳シロップ、無脂肪牛乳、エスプレッソ2ショット。濃厚な甘さが美味しくて人気ですが、便秘解消の効果まであるとは驚きです。乳成分が腸を刺激するので便秘に良いそうですが飲み過ぎるとお腹がゆるくなるので注意です。残念ながら日本にはないメニューなので韓国旅行に行く予定のある方は試してみてください！

ダイエット中のストレス解消

歯ごたえのあるチップス

ダイエット中は食べたいものを食べられないストレスがどうしても溜まってしまいます。そんな時アン・イェウォンは歯ごたえのあるチップスを噛んでストレス発散するそうです！彼女が好きなのは「Sun chips(サンチップス)」。トウモロコシでできたチップスでカリカリ食感が特徴。SHINeeのミンホもお気に入りのお菓子だそうです！

グミ

アン・イェウォンが紹介したグミは「Chupa Chups GECKO(チュッパチャプス　ゲッコー)」。彼女は自分へのご褒美としてこのグミを時々2、3個ほど食べているそうです。ストレスが溜まるとダイエットも続けられません。好きなものを少し食べてストレス解消することが大切です！

美味しくてヘルシーフルーツ

ブルーベリー

ブルーベリーを朝に必ず食べるというアン・イェウォン。ブルーベリーはビタミンが豊富で栄養価が高くとても健康にいいフルーツです。腸や心臓にも良く、血糖値の急上昇をおさえるためダイエットにも効果があります。

オレンジ

どうしても甘いモノが食べたい！そんな時に彼女はオレンジを食べて食欲をおさえています。フルーツには糖分が多く含まれるので食べ過ぎには注意が必要です。でも無性に甘いモノが食べたくなってしまう時もありますよね！そんな時にお菓子ではなくフルーツを食べてみてください。彼女がオススメするオレンジはビタミンCやむくみを解消するカリウムが含まれているのでダイエットにピッタリです！