元Secret チョン・ヒョソンが教える「一生太らない方法」とは？ 10年間ダイエットを繰り返してきた彼女が明かす、8つのポイントを紹介

元Secretのメンバーで、現在ソロアーティストとして活躍している、チョン・ヒョソン。かわいらしい顔からは想像できないほどセクシーでグラマラスなボディを持つ彼女は、まさにK-POP界のセクシーシンボルといえるのではないでしょうか💓💛。

そんなチョン・ヒョソンですが、実は、以前はぽっちゃり体型だったそうで、過去に出演した番組では「足が短くて太いというネットユーザーのコメントにショックを受けた」と告白しています💦。

現在のチョン・ヒョソン

約6年前のチョン・ヒョソン

10年間ダイエットを繰り返してきたチョン・ヒョソンだからこそ、たどり着いたダイエット法について、詳しく見ていきたいと思います。

水を飲む

チョン・ヒョソンは、もともと水分をあまり摂取するほうではなかったそうなんですが、水を飲み続けた結果、肌が綺麗になり、体の循環がよくなったそうです✨。1日に2～3Lを飲むことがポイント❢。

栄養剤・サプリメントの摂取

乳酸菌・オメガ3・マルチビタミン・ミネラルとオリーブオイルを積極的に取り入れているそうです。ダイエット効果だけでなく、腸内環境も整えてくれそうですね☝。

無駄なカロリー摂取を控える

スーパーやコンビニで手軽に買えるジュースや炭酸飲料、また、サラダのドレッシングには、実は驚くほどの糖分が含まれています☠。チョン・ヒョソンは、食品に潜む糖分をできるだけ排除し、食材本来の味を楽しむようにしたそうです👏。

牛乳を動物性から植物性にチェンジ

人によっては、牛乳に含まれる乳糖をうまく分解できなず、消化できない人もいるのだとか👨🐄。そこでチョン・ヒョソンは動物性の牛乳を一切やめ、アーモンドミルク・羊乳・豆乳に変えたそうです💡。

ダイエット日記を始める

自分自身の食習慣を見直す、いいきっかけになるそうです📚。問題点を洗い出すことで、効率よく痩せられそうですね☺。

健康的でヘルシーな間食

ダイエット日記を書いたことにより、間食が大好きなことがわかったチョン・ヒョソン。間食をやめられない彼女が行き着いたのが、健康的なおやつでした。おススメは意外にも「全粒粉パン」や、完全菜食主義者であるビーガンの人たちが摂取しているパン。消化促進や噛むことがストレス解消にも繋がり、健康的に痩せていったそうです⌛。

最低12時間のプチ断食

人の体は12時間ほど空腹状態が続くと、眠っている間に体内に蓄積されてた脂肪が燃焼し、エネルギーとして消費されるそうです。チョン・ヒョソンは一時期、16時間のプチ断食を行ったそうなのですが、ビックリするくらい体重が落ちたのだとか。しかし、継続吸うことが難しかったため、最低12時間は空腹でいるようにしたんだそうです⏰。

運動

1週間に2、3回行うことがベスト。運動後のストレッチ、睡眠、水分補給も重要だそうです。また、自身に合う運動を見つけることも、ダイエットの継続に繋がるそうです。チョン・ヒョソンはピラティスを始めたことで、インナーマッスルの強化と体のラインを整えることができたそうです。運動と食事制限のどちらかだけをがんばるのではなく、同時に管理することが重要なんですね。ストレッチが苦手な方は、ラジオ体操でも効果が得られるそうです😲。