ガールズグループmiss Aの活動後、女優やソロシンガーとして活躍中のスジ。彼女は、言わずと知れた韓国を代表する美人芸能人のうちの一人です！
女性が憧れる美しさを維持するために彼女がしているという「腕中心のトレーニング方法」を、担当トレーナーが公開しました。
担当トレーナーの紹介
スジの担当トレーナーは、日本でも流行中の韓国ドラマ『愛の不時着』の主人公を演じたヒョンビンや、美しすぎるアイドルAOAのソリョンなどを担当する人気トレイナー、ユン・テシクさんです。
OdiOdiでは、テシクさんが公開した二人の運動方法も取り上げているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね🤭✨。
韓国女性のワナビー！
女性から憧れられる真の美ボディは、筋肉でほどよく引き締まった健康的な身体。スジは美ボディを手に入れるために、スケジュールがなければ1週間に4〜5回、多くて6回ジムを訪れます😲💥。
ストレッチには入念なタイプで、筋トレ50分→有酸素運動1時間と、本格的なトレーニングをほぼ毎日行なっているんだとか。女性は筋トレが苦手な傾向がありますが、楽しんで行っているそうですよ♪
脚も腕もスッキリしていて綺麗ですね🤭💛。スジが実際に行っているという、スリムな腕になるためのトレーニング方法を見ていきましょう！
ダンベルカール
ダンベルを使うシンプルな運動です。脇を閉めた状態でダンベルを上げ下げします。力を入れるときに呼吸を吐きます。スジは2〜3kgのダンベルを使いワンセット(15回/20回)を、3セットほど行います。
ダンベルがなければ、ペットボトルや『水を入れた水筒』を代用するのもOKです☆上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋(わんとうこつきん)の筋肉を刺激するイメージを持ちましょう。
リバースプッシュアップ
ソファーや椅子などを背にして肩甲骨を開きながら腕をつき、ヒップを上げ下げします。呼吸を吐くときに上がりましょう。スジは回数を決めず、限界が来るまで続けています。
上腕三頭筋、三角筋を感じながら行いましょう。
プレスダウン
肩甲骨を後ろに、脇を閉めた状態でぶら下がっているロープを持ち真下に下ろす運動です。10kgの重さでワンセット(15回/20回)行います。自宅では行いづらいトレーニング方法ですが、ジムに通っている方は「スジもやっている運動だ！」と唱えてみてください。
チューブで運動しよう！
この3つの運動に加えトレーニングチューブさえあれば、自宅で簡単に真似できるスジトレーニングが4つ紹介されています👀✨。本格的なトレーニングで、もっとスリムな腕を目指したいという方は、是非ゲットして試してみて下さい♪
▼トレーニングチューブ(4：10～)
①カール ②キックバック ③オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション ④リバースプッシュアップ
※上記運動を20回1セット行う
まとめ
韓国女性のワナビー、スジが行っている腕のトレーニング方法をシェアしました。ほぼ毎日ジムに通って運動をしている、ストイックでプロ意識の高い女性でしたね！
是非参考にしてください♪
アジョン（Twitterネーム：ショタオタク隊長） 韓国語を独学で勉強し、高校3年でTOPIK5級を取得。高校卒業後は韓国有名大学の語学堂に入学し、最高級を卒業後に帰国した。K-POPアイドル全般に詳しく、趣味はこれから来そうなアーティストを見つけることだ。パーソナルカラーは「イエベ春」でInstagramでは「うさぎさん」として情報を発信している。
