数年前に韓国の歌姫、IU（アイユ）が一週間で激やせする「水ダイエット」を公開し話題を呼びました。
ズボラな人でもチャレンジしやすい、IUダイエットの注意点や水がもたらす身体への影響をチェックしましょう。
IUの水ダイエット
IUダイエットは、わずか約1週間という超短期間で行います。まず、痩せたい日やむくみを取りたい日の5日前から水をたくさん(約3リットル)飲みます。次に、6日目に水をなるべく飲まないようにします。
すると、翌日7日目には水をたくさん摂取していた時の利尿作用が残っているので、身体にある水分が排出され、むくみを取ることが出来るそうです。
- 1～5日目：水をたくさん飲む
- 6日目：水を控える
- 7日目：むくみスッキリ！
実際の効果は？
IUのダイエットを医師はどう思っているのでしょうか。医師によると短期的な効果はアリますが、短期間のダイエットはやはり身体への負担が大きいためオススメできないそうです。
ただし、水を飲むことは身体にとっても大事です。水がもたらす影響をきちんと理解しましょう。
水と身体の関係
水は細胞を構成し、酸素や栄養素、老廃物の運搬や体温を維持したりします。人間は、60％が水で出来ているので水は本当に重要な役目を担っているのです。※成人の場合
WHO(世界保健機関)では1日に2.5〜3Lの水を飲むことを勧めています。一般的な食事に含まれる水分を除いた、摂取すべき飲料水の量は1.5〜2Lが目安だとされているので、IUダイエットの3Lは多めということです。
水とダイエット
水は炭水化物、タンパク質、脂肪などがエネルギーに変わる消化過程で必要です。つまり十分に水を飲むことは、食事を消化する過程で必要不可欠なのです。
また、体重が減るときには「脂肪」や「タンパク質」の分解が行われるため、水は不要なものを尿として出す役目もあります。便秘解消のためにも水は必要です。
水とむくみ
IUダイエットを始めてすぐの時期は、水を普段以上に飲むため1〜2週間むくみを感じる場合があります。しかし、身体がそれに慣れると体内に保存された水を排出し、健康的な減量をスムーズにサポートしてくれます。
紅茶、緑茶、コーヒーなどは“水”ではないので注意を。
まとめ
韓国の歌姫、IU(アイユ)が公開した水ダイエットについてシェアしました！真似するときは、無理しすぎず挑戦してみてくださいね♪
アジョン（Twitterネーム：ショタオタク隊長） 韓国語を独学で勉強し、高校3年でTOPIK5級を取得。高校卒業後は韓国有名大学の語学堂に入学し、最高級を卒業後に帰国した。K-POPアイドル全般に詳しく、趣味はこれから来そうなアーティストを見つけることだ。パーソナルカラーは「イエベ春」でInstagramでは「うさぎさん」として情報を発信している。
