家でマネできる! TWICE、ASTRO、SEVENTEENら韓国スターの筋トレ&ダイエット方法とは

TWICEモモ、ASTROムンビン
TWICEモモ、ASTROムンビン

韓国のガールズグループTWICEと、ボーイズグループASTRO、SEVENTEEN、VICTONのメンバーが明かす筋トレ&ダイエット方法をご紹介します!

ジムに行かなくてもできるトレーニングばかりなので、是非参考にしてくださいね!

TWICEモモ

TWICEモモは、11字腹筋を作るために「プランク」をよく行っています。一般的なプランクに加え、左右に腰を動かすツイストプランクも行い、50回ワンセット3回繰り返しているそうです!。プランクの後は、腹筋をしてさらに追い込んでいます。

50回を連続で続けるのはかなりキツイので、初心者の方は回数を減らして20回から始めてみましょう♪

ASTROムンビン

ASTROムンビンは、毎日午前10時にジムに出向いてパーソナルトレーニング(以後PT)を行う生活をしています。PTの後は有酸素運動を行い、腹筋と腕立て伏せをします。ジムでの運動以外にもバトミントンや、自転車に乗るなど積極的に運動をしているそうです。

SEVENTEENスングァン

SEVENTEENスングァンは、ジムでのPTと食事管理を行いダイエットに成功しました。中でも効果的だったのが「バーピーテスト」というかなりハードな運動です。

立位姿勢からしゃがみ込む姿勢になり、腕立て伏せをし、最後にジャンプする運動で、警察官になるための体力試験でも行われることがあるそうです。これを毎日寝る前に100回行い7キロほど減量しました!

VICTON スンウ

VICTONスンウは、自宅や控室などで時間が空くとトレーニングをするマメなタイプです。ウォーターサーバーのボトルを持ち上げたり、ソファを利用する運動をしたり階段を上り下りしたりと日常にトレーニングを組み込んでいます。

また、ファンにはとても有難いことに「彼女に運動を教える動画」という夢のような動画も公開されています!

まとめ

アイドルは、ジムに頼らずともホームトレーニングや日常のちょっとした時間に運動を取り入れて健康的な体系をキープしているようですね!

韓国アイドルのダイエットや筋トレについての情報をもっと知りたい方は、下からチェックです🤭✨↓↓

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